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香焖黄鱼

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-08-08 03:33:52    作者:美食天下    浏览次数:566    评论:0
导读

如今随着生活方式的改变,生活节奏的加快,心血管疾病和高血压患者的发病年龄明显提前。经常吃鱼,有利于防止心血管疾病、高血压、糖尿病的发生。黄鱼含有丰富的蛋白质,营养丰富,味道鲜美,常食黄鱼会收到很好的食

如今随着生活方式的改变,生活节奏的加快,心血管疾病和高血压患者的发病年龄明显提前。经常吃鱼,有利于防止心血管疾病、高血压、糖尿病的发生。黄鱼含有丰富的蛋白质,营养丰富,味道鲜美,常食黄鱼会收到很好的食疗效果。主料
  • 黄鱼500克
辅料
  • 西红柿两个
  • 姜一块
  • 大蒜五根
  • 盐适量
  • 生抽5毫升
  • 料酒15毫升

香焖黄鱼的做法

1.

将黄鱼清洗干净沥干水份,大蒜叶、西红柿、姜也洗干净

2.

大蒜切成小段,蒜叶、蒜根分开备用。

3.

西红柿切块、姜切片备用。

4.

炒锅放适量油將黄鱼放入。

5.

煎至一面金黄时再煎另一面。

6.

煎好的鱼装盘待用。

7.

将切好的蒜段、姜片放入锅内爆香。

8.

再加适量水、料酒、生抽、盐。

9.

接着将黄鱼放入加水焖一会,这样鱼更入味。

10.

随后放入切小块的西红柿。

11.

大蒜叶放入轻轻翻炒下。

12.

有西红柿、大蒜叶的汇入,黄鱼也更加鲜美。

烹饪技巧

1、黄油两面先各划三刀,这样煎鱼时更入味。
2、用姜先来回擦擦炒锅,这样煎鱼时不会将鱼表皮煎烂。

 
(文/美食天下)
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