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鲈鱼炖玉米

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-08-08 04:12:46    作者:美食天下    浏览次数:958    评论:0
导读

鲈鱼味道鲜美,含有丰富的蛋白质和维生素,营养价值很高,糯玉米有食疗效果,对高血脂,高血压,心脏病等都有很好的预防和治疗功效。主料鲈鱼750克糯玉米500克辅料花生油20毫升酱油20毫升葱50克姜20克

鲈鱼味道鲜美,含有丰富的蛋白质和维生素,营养价值很高,糯玉米有食疗效果,对高血脂,高血压,心脏病等都有很好的预防和治疗功效。主料
  • 鲈鱼750克
  • 糯玉米500克
辅料
  • 花生油20毫升
  • 酱油20毫升
  • 葱50克
  • 姜20克
  • 蒜20克
  • 花椒少量
  • 八角少量
  • 蚝油20毫升
  • 醋20毫升
  • 料酒20毫升

鲈鱼炖玉米的做法

1.

鲈鱼去除内脏洗净,切成小块

2.

糯玉米切段

3.

热锅放油,放入葱,姜,蒜,花椒,大料爆香

4.

放入鱼油

5.

翻炒几下

6.

将鱼块放入锅中

7.

放入醋

8.

放入料酒

9.

放入酱油

10.

放入蚝油

11.

加入适量水

12.

加入糯玉米炖半小时

13.

出锅时放点葱花和蒜末即可

烹饪技巧

小火慢炖易于入味,糯玉米是速冻的熟的,炖半小时即可,如果是未熟的要延长时间,不放蚝油也可以少加点盐。

 
(文/美食天下)
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