又到了每年中的猖狂季候。老友话旧，情侣派对，亲戚串门，公司会餐……积攒了许久的情感似乎都要趁着这一年中的最后时刻凑热烈般的开释出来。于是，不管你的肚皮是否已做好预备，一茬儿接一茬儿的聚餐年夜举动已经拉开了序幕。面临节日餐桌上的各色诱人甘旨，你已经抑制不住嘴里的口水直流？且慢举动，迎接你的可纷歧建都是“甜美蜜”呢！擦亮你的眼睛，往发明暗藏在年夜餐中的危险玄机。
危险分子1 荤食
终于盼到过节了！辛劳了一年，本身得好好犒劳一下本身，日常平凡一向忍着不敢吃的年夜鱼年夜肉这回总算跑不失落了。伴侣们聚首，餐桌上哪儿能缺乏了鸡鸭鱼肉撑门面。一场荤食年夜战在所不免。
危险指数：★★★★
代表成员：天上飞的、地上跑的、河里游的……只如果长肉的家伙
进犯对象：无肉不欢的年夜嘴门客
损坏威力：动物性食品富含丰盛养分，是人体发展必不成缺的。但假如吃得过量，一时消化不良可能引起急性胰腺炎、急性胃炎以及肠道功效杂乱。荤食摄进过多，促使大批胰液排泄，易造成胰管梗阻，引起胰腺坏逝世，严重的可危及性命。大批油腻食品须要经由过程胃来消化，胃一时容纳不了就会造成胃累赘过重引起炎症，甚至胃扩大。还易造成肠道功效杂乱激发的肠道消化不良和腹泻。
解决之道：要遴选卫生、清洁、煮熟的肉食，食量适可而止。一般来说，鱼肉的肉质鲜嫩较其他肉食更易消化。而猪肉、牛肉、狗肉等肉质纤维粗，假如烹饪时光短的话不轻易消化。产生食品过量的现象后，要多歇息，少量饮水以冲淡毒素辅助消化。假如伴有腹痛、腹泻等症状应立即往病院就诊。
危险分子2 酒
饮酒的意义很普遍。可以表现情感深，可以增加喜庆氛围，可以借酒解愁，可以用以洽商营业……节日的餐桌上，饮酒是必修课，并且必定要拿满分。
危险指数：★★★★★
代表成员：以烈性酒、白酒为代表的所有酒精含量高的酒类
进犯对象：以“何故解忧，唯有狂药”为至理名言的贪酒之人
损坏威力：适量喝酒可增进血液轮回，打消疲惫，加速新陈代谢。但假如过量，迫害是相当年夜的。起首，它会损坏肝脏，破坏肝细胞，造成酒精性肝炎。其次，它会影响胃肠道黏膜，导致出血性胃炎和腐烂性胃炎。第三，它轻易损害心脑血管，增添心脏的累赘，激发心肌梗逝世和脑出血。最后，它还会使胆汁过量排泄，引起急性胆囊炎。胆结石病患者喝酒过量会引起胆绞痛，甚至患上化学性腹膜炎，造成胆囊决裂，并发胰腺炎，成果不胜假想。
解决之道：少量喝酒，且喝酒不要过急。啤酒、红酒较之洋酒、白酒为宜。建议喝酒量应为：啤酒２００ｍｌ摆布、红酒１００ｇ以内、白酒５０ｇ以下。假如失慎过量，可恰当喝些糖水，用以稀释酒精浓度，维护肝脏。劝告列位酒友选择质量上乘的酒，避免喝到假酒侵害身材。
危险分子3 零食
自打节日邻近的头几天，各式小零食就早早地摆到了家里的餐桌上。由于从小就知道，没有花生瓜子就不叫过节。女孩子有哪个不爱吃零食的？况且这回有了一千个吃它的来由。,
危险指数：★★★
代表成员：高兴果、薯片、巧克力、蛋糕等一切可以顺手拈来的零嘴儿
进犯对象：把吃零食不妥回事儿的馋嘴美眉
损坏威力：干果类、甜食等零食一般对健康都是有利益的，但切记不成过量。吃干果固然可以延伸寿命，锤炼牙齿，但它的油脂含量高，轻易造成消化不良和肥胖。吃得过多会感到胃胀、恶心、吐逆等，严重的还会引起胃炎和腹泻。其坚硬的外壳也有损牙齿健康。甜食是糖尿病人、慢性腹泻者、肥胖人士的年夜忌，对这些人群的身材恢复起副感化。一些油炸食物多吃也无益，有可能侵害人体脏器。
解决之道：浅尝即可，无需过量。假如有不适的感到，可用少量净水和生果辅助消化，也可以吃些助消化的药物，病情严重的顿时往病院。
贪吃狂欢我选择
平淡的饮食
选择来由：起首，据靠得住数据表白：茹素可长命。其次，平淡的食品对健康较没有副感化。新颖蔬菜含有丰盛维生素和纤维素，可以或许增进胃肠蠕动，辅助消化食品，排遣毒素。最主要的是可以或许坚持修长身体。
具体计划：会餐时多吃绿叶蔬菜，少吃油腻食品。肉食以鱼、虾、鸡肉为主。向同桌的人历数健康饮食的利益，以养分学家的样子容貌示人。
甘旨适可而止
选择来由：再甘旨的食品人体也有一个接收的限度。假如吃到胃胀、胃痛甚至恶心吐逆，甘旨就会损失了其应有的价值。适量食之，才干品出其鲜美的味道来。
具体计划：以自身情形而定。一般在感到七分饱时武断住口方为摄生之道。此外，餐前多喝汤。汤中的养分很是丰盛，便于人体接收，同时不会对人体造成迫害，还会发生饱腹的感到。
有纪律的起居
选择来由：节日前后运动多，频仍的应酬和无纪律的饮食使人体健康亮起了红灯。假如在此时代还经常熬夜，歇息不充足，病症往往浑水摸鱼，影响四肢及内脏器官的健康。如消化不良、植物神经功效杂乱等。
具体计划：坚持有纪律的作息时光，避免熬夜。夜间少吃夜宵，以减轻肠胃的累赘。这段时光的情感也很主要，要时刻坚持心境愉快，不急不躁。
恰当做活动
选择来由：节日时代轻易进食过量，且多为油腻食物，生涯纪律有所打乱，年末忙碌的工作也轻易造成心境浮躁等题目。这时辰，恰当的稍微活动可以或许很好地缓解精力压力，放松身心。同时有助消化，加强体质。
具体计划：选择不太激烈的活动如打球、登山、漫步。过节时胃里轻易聚积大批食品，过火激烈的活动会使消化功效杂乱，加重人体的不适感。 （胡欣）
