“红”，天天吃1--2个西红柿，或喝点红葡萄酒、吃点红辣椒。常吃西红柿可削减癌症发病的机遇，由于番茄红素是脂溶性的维生素，炒熟吃更好；少量的红葡萄酒有利于健康 ；情感降低时，吃上红辣椒刺激体内的啡呔，可转变情感，削减焦炙。
“黄”，重要是含“贝他”胡萝卜素的食品，重要有西瓜、红薯、老玉米、南瓜等。“贝他”胡萝卜素是维生素A的前体，经常弥补维生素A可加强抵御力，削减视网膜疾病。
“绿”，重要是绿茶。饮猜中茶最好，茶叶中绿茶最妙。绿茶里含多种抗氧化自由基的物资，可减缓人的老化。
“白”，重要是燕麦粉、燕麦片。燕麦含糖量低，能下降胆固醇，还可减肥，尤其合适糖尿病病人吃。
“黑”，重要是黑木耳。黑木耳是一种很是好的食品，现代养分学主意吃菌类，颠末科学试验证实黑木耳能下降人体内的血糖粘度，不易得冠芥蒂。
刘晓华以为，节日家人团圆，轻易造成生涯没有纪律，导致身心疲乏，公道搭配饮食构造，可以有用调节身材的性能，避免给身材带来的不良影响。
