饮食上“小冷”骨气中就有一主要的风俗就是吃“腊八粥”。
《燕京岁时记》中记录“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、往皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”上述食物均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱冷强身、生津止渴的功能。我国前人称“粥饭为世间第一补人之物”，以为吃粥可以延年益寿，李时珍在《本草纲目》上说：粥能“益气、生津、养脾胃、治虚冷”。张耒的《粥记》中也说：“逐日起，食粥一年夜碗，空肚胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”
