饮食习俗
进进小冷骨气，也已进进数九冷天，饮食以冬季进补为主。冬季干冷的时辰,医学专家提示人们留意冬日摄生,特殊夸大的一点是“养肾防冷”：要补血、补气、补阴、补阳。平易近谚也有“三九补一冬，来年无病痛”之说，足见冬日摄生进补的主要性。鄙谚“冬吃萝卜夏吃姜，不消大夫开药方”是一种补，而风俗中在冬日有恰当多吃点羊肉、狗肉的习惯，也是一种补。但不要陈旧见解，本着缺什么补什么，天真烂漫为好。是以，必定要留意，万万别贪恋油腻、辛辣的食物，应以补气润燥为主。
当然，平易近谚也说:“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬日摄生最为主要的仍是增强身材锤炼，多进行户外运动。专家们倡导，要依据各自的身材情形恰当进行一些体育运动，特殊是在阳光出来时锤炼为佳。强身健体，加强御冷才能，这才是最主要的摄生道路。
南京、广东的小冷风气
南京：吃菜饭
古时，南京人对小冷颇器重，但跟着时期变迁，现已垂垂淡化，现在人们只能从生涯中寻找出点点陈迹。
到了小冷，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不雷同，有效矮脚黄青菜与咸肉片、腊肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一路煮的，十分喷鼻鲜可口。此中矮脚黄、腊肠、板鸭都是南京的有名特产，可谓是真正的"南京菜饭"，甚至可与腊八粥相媲美。
到了小冷时节，也是老中医和中药房最忙的时辰，一般进冬时熬制的膏方都吃得差未几了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。
居平易近日常饮食也着重于热性食品，如羊肉、狗肉，此中又以羊肉汤最为常见，有的餐馆还推出当回生姜羊肉汤，近年来，一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌，再现了南京冷冬食俗。
俗话说，“小冷年夜冷，冷成冰团”。南京人在小冷季候里有一套地区特点的体育锤炼方法，如跳绳、踢毽子、滚铁环，挤油渣渣（靠着墙壁彼此挤）、斗鸡（盘起一脚，一脚自力，彼此对斗）等。假如碰到下雪，则更是欢呼雀跃，打雪仗、堆雪人，很快就会全身热和，血脉畅达。
广东：吃糯米饭
广州传统，小冷早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%喷鼻米，把腊肉和香肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。
