勿暴饮暴食
每餐只能吃八方饱，不成吃得太撑。
在食品方面，五谷主食不成少。多吃富含纤维素、维生素的新颖蔬菜、生果，以增进胃肠蠕动，加速体内有害物资的分泌进程。
重质不重量
新颖食品虽养分，但每次最好煮一餐分量，并且要留意卫生平安。
慎防病从口进。是以，剩菜利用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷躲。
此外，厨房最好预备两套砧板和刀具，熟食、生食离开处置，以免交叉污染。
烹饪有玄机
少油、少糖、少盐分，永保身材健康。
太多脂肪会导致血汗管疾病、糖尿病、高血压发生。是以，烹饪方式用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，削减油脂的接收。
此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可往除汤上凝聚的浮油。
烹饪最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食品使人体发胖，对血脂也有晦气影响。
太多钠（在盐、酱油、味精、腌成品中）则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。
喝酒勿过量
新春佳节虽欢乐，但喝还要照料身材。记得；不劝酒，不拼酒，不醉酒。
零食应控制
谢绝零食陷阱。糖果、瓜子、花生等食品热量不低，别边看电视边吃这些工具，不知不觉中摄取了令人肥胖的热量。
多品茗及白开水
多喝白开水或茶，喝饮料不要加糖，充分的水分可增进和改良便秘，对高血压的人特殊主要。此外，水分也可增进体内废料分泌，对肾脏和泌尿道结石预防和治疗有辅助。
